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专家提醒 秋季养生不宜大补
    俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋后,虽然早晚凉爽,人们可以睡个清凉觉,但日间仍有秋老虎肆虐,故人极易倦怠、乏力、讷呆等。如何应对季节交替带来的养生困惑问题,对此,特采访了我院中医科主任孙启建,就秋季养生进行了讲解分析。
     孙启建主任说,根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分必要。但进补不是乱补,一定要特别注意。首先,是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反。其次,任何补药都要适量,不可盲目过量补服。
在    饮食上,孙主任说立秋进补的原则是“少辛多酸”, 以抵御过盛肺气之侵入。尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品,也不宜选择西瓜、梨、黄瓜等过于寒凉的食物,适当多食酸味水果和蔬菜可助以养肝。要适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物,可使体内湿热之邪从小便排出,另能调理脾胃功能,为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。中医养生还提倡立秋后每天早晨喝粥,粥利于健脾,可助脾胃滋阴,平衡健旺的阳气。对付秋燥的饮食良方:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”白天喝点盐水,晚上则喝蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。
    立秋后风干物燥,温度也逐渐降低,是咽喉炎和红眼病的高发季节,我院耳鼻喉科专家王德珍专家介绍,立秋后很多年轻人成了咽喉炎发作来医院就诊的主力军,而这些患者大多是受凉引起的咽部红肿。一旦劳累过度,就容易诱发咽喉炎或是使本来已全逾的咽喉炎复发。因此年轻人一定要做好咽喉炎的预防工作,注意劳逸结合,适当多参加体育锻炼,增强自身免疫力,保持充足睡眠,积极防治感冒等呼吸道疾病。饮食宜清淡,避免辛辣、过冷、过烫、油炸、腌渍等刺激食物,可适当多吃些清热降火、润肺利咽的食物,如苋菜、百合、海带、白萝卜等以及富含蛋白质和胶原蛋白的食物,如猪蹄、鱼、牛奶等。
    眼科专家肖长顺提醒,“红眼病”主要在夏秋季流行,居住条件拥挤、环境卫生差、不良个人卫生习惯等都会加速该疾病的传播。为此,市民应严格注意个人卫生,不要共用毛巾、浴巾、手帕等,游泳时则要加强对眼睛的保护,佩戴专业的游泳眼镜,一旦发现类似症状者,应及时劝阻,并敦促其就诊。

 
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